心理长期压抑怎么办 有什么缓解方法?

ymy2.com亚美优惠永远多一点

2018-10-16

压抑是一种较为普遍的病态社会心理。 而一个人心理长期压抑会使得心态和行为变得消极和古怪起来。

  长期心理压抑会对我们身心是有一定伤害的,比如不自信,认为生活没有激情等等。 那么心理长期压抑怎么办?有什么缓解方法?  心理长期压抑的缓解方法  1、语言调节法  语言是影响情绪的强有力工具。 如果你处在悲伤的时候,可以朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。

  2、自我提示法  可以用制怒、忍、冷静等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪,使其走出不愉快的氛围。   3、音乐法听听音乐是一种很好的释放方法,在音乐中我们可以陶冶情操,想象些美好的事物,可以让我们暂时忘却一些不好的事情,能够更好的面对生活。   4、睡眠法  能够暂且忘却一切不美好的事物,睡眠还能够使自己的身体得到放松和舒展,这样醒来的时候会好很多。

  5、找知己倾诉  找到自己曾经的好友、知己把自己心里的痛苦和难受说出来,值得信赖的人绝对会安慰你,开导你,这时你可能会发现原来自己就要坚持不下去的事情,原来是这么的不值得一提,会立马的重拾生活信心。

  6、大吼法  实在压抑的不行,不妨学学电视上的,找个空旷的地方、人烟稀少的地方,尽情发泄自己的不愉快吧,呼吸下新鲜空气,也会好很多。   7、转移法  找个自己曾经喜欢的事情,把他变成自己的爱好,来转移自己的长期以来的不愉快,这样人就有了寄托,活着就有了方向。

  心理长期压抑好  其实饮食对人的情绪也是有很大的影响的,一般吃到自己特别喜欢吃的东西时候心情会变好很多,可以选择吃一些甜食,但是不要暴饮暴食。 含有维生素B6的有缓解情绪的作用,平时大家吃的坚果类的食物中都含有大量的维生素B6。 (责任编辑:黄毅伟)。